درک تفاوت اکتیو کالری و توتال کالری از مسائل مهمی است که ممکن است این روزها افراد زیادی به دلیل استفاده از اپل واچ جهت تخمین میزان کالری سوزانده شده، به دنبال آن باشند. ساعت هوشمند اپل واچ، قابلیت‌ها و ویژگی‌های بسیاری دارد که یکی از این ویژگی‌ها، استفاده از آن جهت نظارت بر وزن است. به کمک این ساعت میتوان کالری فعال و کالری کلی را مشاهده کرد.
برخلاف تصور اکثر افراد که فکر می‌کنند کالری تنها از طریق انجام فعالیت و ورزش سوزانده می‌شود باید گفت که بدن ما در حالت استراحت هم کالری می‌سوزاند. البته ورزش کردن باعث می‌شود که سرعت سوزاندن کالری بیشتر شود. در اپل واچ، متفاوت از دستگاه‌های دیگر جهت تخمین کالری، از اصطلاحی به نام کالری فعال استفاده می‌شود. این مقدار همیشه از کل کالری یا همان توتال کالری کمتر است. با این حال اگر قصد دارید به تفاوت بین اکتیو کالری و توتال کالری در اپل واچ پی ببرید، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب از سیب اپ را از دست ندهید.
تفاوت اکتیو کالری و توتال کالری در اپل واچ
درک تفاوت اکتیو کالری و توتال کالری بسیار مهم است. در واقع اگر قصد دارید از اپل واچ به‌عنوان یک ابزار جهت دستیابی به تناسب اندام استفاده کنید، این اهمیت دارد که در مقابل کل کالری، مراقب کالری فعال خود باشید. با استفاده از این اطلاعات متوجه خواهید شد که چه مقدار از کالری سوزانده شده مربوط به ورزش کردن و چه مقدار از آن، از استراحت به دست آمده است.
اکتیو کالری در اپل واچ چیست؟
اکتیو کالری در اپل واچ همان کالری است که بر اثر انجام فعالیت بدنی سوزانده می‌شود. به‌عنوان مثال هنگام پیاده‌روی، دویدن، شنا و بسیاری از فعالیت‌های دیگر، بدن بیشتر از هنگام استراحت کالری می‌سوزاند. مقدار کالری سوزانده شده هم به نوع فعالیت، عواملی همچون ضربان قلب و داده‌های سلامتی بدن هر فرد بستگی دارد. در واقع کالری فعال نشان می‌دهد که شما در هنگام فعالیت یا ورزش چقدر کالری سوزانده‌اید. هنگام استراحت و نشستن هم کالری سوزانده می‌شود اما مقدار آن خیلی کمتر از هنگام فعالیت است.
بر این اساس میزان کل کالری بدن، شامل کالری سوزانده شده بر اثر ورزش و فعالیت‌های بدنی و همچنین کالری سوزانده شده بر اثر انجام فرایندهای طبیعی بدن خواهد بود. علاوه بر مشاهده میزان کالری فعال هنگام تمرین در (Apple Watch) خود، شما می‌توانید مجدداً آن را در اپلیکیشن تناسب اندام گوشی آیفون هم بعد از تمرین مشاهده کنید.
یافتن کالری فعال در اپلیکیشن تناسب اندام
اگر می‌خواهید به تفاوت اکتیو کالری و توتال کالری پی ببرید، بهتر است به طور مجزا آن‌ها را در اپل واچ خود مشاهده کنید. همانطور که گفته شد میزان اکتیو کالری را میتوان در زیر تایمر خود هنگام تمرین مشاهده کرد. علاوه‌بر آن جهت مشاهده کالری فعال پس از تمرین نیز لازم است در گوشی آیفون خود وارد برنامه تناسب اندام شوید.
اپلیکیشن (Activity) برنامه‌ای است که مربوط به ویژگی‌های تناسب اندام در اپل واچ است. با کمک این برنامه میتوان سطح فعالیت بدنی روزانه فرد را ردیابی کرد. میتوان گفت هدف اصلی آن تعیین میزان کالری فعال است. انرژی صرف شده در انجام اموری که منجر به افزایش ضربان قلب می‌شود، کالری فعال نام دارد. لازم به ذکر است که این برنامه تنها در سیستم‌عامل‌های (iOS) کار می‌کند. این برنامه به طور پیش فرض در آیفون وجود دارد، با این حال در صورت بروز مشکل یا نبود برنامه میتوان آن را مجدداً از اپ استور سیب اپ دانلود کرد.
برنامه (Activity) را فعال کنید سپس با استفاده از (Digital Crown)، انگشت خود را به سمت پایین حرکت دهید. در این صورت بخش (Move) میزان کالری فعال سوزانده شده را از هدف کالری شما نشان می‌دهد.
شما همچنین می‌توانید با انتخاب تب (Summary)، سه تمرین اخیر خود را مشاهده کنید. با انتخاب نمایش بیشتر هم ورودی‌های دیگر بر اساس تاریخ در دسترس قرار خواهند گرفت.
بعد از پیدا کردن تمرین مورد نظر، میتوان آمار خود از جمله کالری فعال را مشاهده کرد که به رنگ قرمز در زیر زمان کل ظاهر می‌شود.
توتال کالری در اپل واچ چقدر است؟
همانطور که گفته شد، شما هنگامی که روی مبل هم نشسته‌اید، کالری می‌سوزانید. این عملکرد در همه افراد وجود دارد حال ممکن است در هر فرد به یک اندازه نباشد. این مقدار را میتوان در (Apple Fitness) از طریق مشاهده تعداد کل کالری سوزانده شده در یک جلسه که به صورت کالری فعال و غیرفعال است، به دست آورد.
جهت بررسی میزان کالری سوزانده شده در طول روز می‌توانید از برنامه (Health) استفاده کنید. به این صورت که وارد تب (Browse) شوید، بعد از انتخاب گزینه اکتیو، کل انرژی استراحت را مشاهده خواهید کرد.
برای به دست آوردن عدد دقیق‌تر، از طریق اپل واچ خود، لازم است در مورد به‌روز بودن داده‌های سلامت خود اطمینان حاصل کنید. جهت انجام آن، در قسمت (Health)، جزئیات سلامت خود را انتخاب کنید. در این مورد همچنین می‌توانید از گشاد یا تنگ بودن ساعت روی مچ دست خود مطمئن شوید.
تخمینی بودن اکتیو کالری و توتال کالری
مطمئناً تا اینجای مطلب تفاوت اکتیو کالری و توتال کالری را متوجه شده‌اید. با این حال هر کدام از این دو تخمینی هستند و نمی‌توان عدد دقیقی را به آن‌ها نسبت داد و حتی شرکت اپل هم در برنامه سلامتی به آن اشاره کرده است. ممکن است با خود بگویید پس چگونه یک برنامه مربوط به تناسب اندام در اپل واچ، میزان کالری را مشخص می‌کند؟!
در واقع جهت تخمین میزان کالری سوزانده شده توسط این برنامه، از یک سری معادلات استفاده می‌شود که ممکن است به طور دقیق با میزان کالری سوزانده شده در بدن شما مطابقت نداشته باشد اما تا حدودی به آن نزدیک باشد.
جمع‌بندی
- این روزها بسیاری از افراد از ساعت هوشمند اپل واچ استفاده می‌کنند.
- ساعت اپل واچ قابلیت‌ها و ویژگی‌های متنوعی دارد که یکی از آن‌ها استفاده از ساعت به‌عنوان یک ابزار جهت تناسب اندام است.
- افرادی که از اپل واچ جهت تناسب اندام استفاده می‌کنند، با دو اصطلاح اکتیو کالری و توتال کالری روبه‌رو میشوند.
- در این مطلب به بررسی این موضوع و مسائل مربوط به آن پرداختیم، امیدواریم مورد توجه شما واقع شده باشد.
نظر کاربران